Vinyasa Flow
Yoga to staroindyjski system pracy z ciałem, oddechem i umysłem. Dla niektórych jest tylko fizycznym treningiem, dla innych filozofią, sposobem na szczęśliwe, zdrowe życie.
Yoga flow zwana też Power yogą to dynamiczna odmiana yogi.
Dla kogo?
Dla lubiących wysiłek, aktywność, ruch.
Co robimy?
Lekcja jedyna w swoim rodzaju, w rytm przyjemnej, relaksującej muzyki, dymaniczna, aktywna, radosna. Cechą charakterystyczną tej lekcji jest ciągły, spokojny, zrównoważony ruch oparty na cyklu powitania słońca. Płynnie przechodzimy z pozycji do pozycji, zatrzymując się w nich na kilka oddechów.
Lekcja kończy się długim relaksem w pozycji savasana (martwe ciało).
Co zyskasz praktykując yogę?
Yoga daje więcej niż się spodziewasz:
- Redukuje poziom stresu
- Zapobiega / przeciwdziała bólom kręgosłupa
- Wzmacnia i uelastycznia ciało
- Buduje szczupłą, harmonijną sylwetkę
- Koryguje drobne wady postawy
- Dotlenia i oczyszcza organizm
- Poprawia koncentrację
- Pomaga zredukować wagę
- Głęboko odpręża
- Przeciwdziała depresji
- Buduje stabilność emocjonalną
- Poprawia jakość snu
- Minimalizuje objawy menopauzy i miesiączki
- Przygotowuje ciało do ciąży i porodu
Pozostałe zajęcia
Medytacja na lęk, stres i gniew
45 - 60 min.
Vinyasa Flow
60 min.
Ashtanga Yoga
60min / 90 min.
Kundalini Yoga
75 min
Medytacja
45 - 60 min.
Hatha yoga
90 min.
Yoga kręgosłupa
75 - 90 min.